Еда и напитки - Еда - Радужный Салат


проститутки








1 ст. л. (15 мл) подсолнечника, кунжута или тыквенных семечек (для тостов)1/2 стакана (125 мл) зерен или смешанное проростков (подсолнечника, брокколи, или ростками гороха)1/2 стакана (125 мл) зеленая капуста, shredded1 чашка (250 мл) красная капуста, shredded1 кучу watercress1 чашка (250 мл) морковь, grated3 до 4 красный редис, нарезанные половину moons1/2 стакана (125 мл) черный перец или кабачки, соломкой 1/2 до 1 стакана (от 125 до 250 мл) зелень, такие, как укроп, фенхель, чабрец, петрушка, кинза или мята, неплотно упакованный (по желанию)1/2 стакана (125 мл) свежего граната с семенами (по желанию)
Dressing1/4 чашки (60 мл) холодного отжима оливкового масла2 столовые ложки (30 мл) холодного отжима кунжутное oil3 ст. л. (45 мл) яблочного уксуса или свежевыжатого лимонного juice2 ст. л. (30 мл) кленовый сироп или сырые honey2-3 столовые ложки (от 30 до 45 мл) молотой mustard2 зубчика чеснока, minced1 в (2. 5 см) кусок свежего имбиря, измельченного
Слегка поджариваем семена для топпинга в 200 Ф (95 C) или ниже, чтобы сохранить хрупкий внутренний масел, в течение примерно 10 минут, пока слегка не подрумянится.
В большой миске смешайте все ингредиенты салата, кроме поджаренными семенами и зернами граната . В небольшой миске смешать масло, уксус или лимонный сок, кленовый сироп или мед, горчицу, чеснок и имбирь; регулируйте по вкусу.
Перед подачей полить заправкой за салат и перемешайте аккуратно. Посыпать поджаренными семенами и свежих зерен граната (по желанию) и подавайте.
Служит 4.
Каждая порция содержит 298 калорий; 3 г белка; 23 г жиров (3 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 21 г углеводов; 4 г клетчатки; 205 мг натрия
источник: “шанс“, из живых #342, апрель 2011





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Радужный Салат