Здоровье - Зародышей Пшеницы - Знать реальную разницу между Пророщенная пшеница и пшеничные отруби? Мы Делаем



Отруби и зародыш здоровы частей зерна пшеницы. Они очень питательны и содержат значительное количество витаминов, минералов и здоровых жиров. Знаете Ли Вы?Окропление сырых зародышей пшеницы в салаты и каши или смешивать его с йогуртом, это простой способ, чтобы пожинать его питательную ценность. Необработанном зерне пшеницы содержится 3 основных частей: отруби, эндосперм и зародыш пшеницы. Все три питательны и могут иметь огромное влияние на ваше общее здоровье. Тем не менее, переработка пшеницы в муку удаляет отруби и зародыш, тем самым истощая 25% содержания белка в зерне.

--- Преимущества масло зародышей пшеницы

Кроме того, как минимум 17 питательных веществ удаляются во время обработки. Тем не менее, цельные зерна упакован с питательными веществами как он содержит отруби и зародыши. Благодаря этому новости статьи статьи мы будем углубляться в различия между этими зерновой части, и взглянуть на их преимущества. Зародышей пшеницы против. Пшеничные отруби, что это такое?Ростков пшеницы✦ хотя термин 'зародыши пшеницы' может предложить какие-то бактерии или зародыш в зерне, это на самом деле свидетельствует о репродуктивной составляющей зерна от где пырей прорастет. Зародыш этот термин является производным от 'прорастать', часть из которого семя начинает прорастать и ростки. Проще говоря, он является составной частью пшеницы, которое прорастает и развивается в новое растение.
Пшеничные отруби✦пшеничные отруби-это жесткая оболочка зерна пшеницы, что является особенно хорошим источником нерастворимой клетчатки. Это многослойные жесткие оболочка зерна, которая скрывает эндосперм, средний слой зерна, которая поставляет необходимые питательные вещества для зародыша. Эндосперм является основной частью зерна, что является заключенная в отрубях. С точки зрения витаминов и минералов, эндосперма не так питательны, как зародыши или отруби. Питательные ValueBoth зародыши пшеницы и пшеничные отруби считаются хорошим для здоровья, и обеспечить хорошую дозу питания. Однако они немного отличаются по питательной ценности, как обсуждено ниже. Витамины✦зародыш, а также отруби являются хорошим источником витаминов группы в. Однако, унция зародыш содержит более тиамина (0. 5 мг) и фолиевая кислота (78. 7 мкг), чем такое же количество отрубей. Унция зародышей обеспечивает только 1. 9 мг ниацина, и в то время как он имеет высокое содержание витаминов группы B, она не содержит витамины e и K. ✦ грамма отрубей обеспечивает около 3. 8 мг ниацина, которая составляет около 19% от рекомендуемой суточной нормы. Жирорастворимых витаминов Е И К присутствуют в отрубях пшеницы, хотя и в меньших количествах. Когда дело доходит до никотиновой кислоты, отруби пшеницы является явным победителем. Полезные ископаемые✦что касается минералов, как зародыши пшеницы и пшеничные отруби полон питательных веществ. Унция зародыш содержит 66. 9 мг магния. Он также содержит небольшое количество фосфора и калия. ✦ грамма отрубей имеет колоссальные 171 мг магния, что эквивалентно 43% от суточной нормы требования. Кроме того, фосфора и калия на грамма отрубей тоже выше, чем в том же количестве половых. При сравнении минеральной плотности между двумя частями зерна, отрубей пшеницы выигрывает руки вниз. Здоровые жиры✦ в то время как зерно пшеницы имеет Омега-3, большинство из них―около 202 мг―присутствует в зародыше, внутренняя часть зерна.
✦грамм пшеничных отрубей содержится всего лишь 46. 8 мг Омега-3. Волокно✦ хотя цельные зерна являются хорошим источником нерастворимой и растворимой клетчатки, большинство из них присутствует в отрубях пшеницы. Капли зародышей пшеницы и ничтожные 4 г клетчатки.
✦ Нерастворим содержанию клетчатки является высоким в наружном отруби. Просто за унцию пшеничных отрубей содержится целых 12 г клетчатки, что составляет 48% от суточной нормы стоимости. В целом, пшеничные отруби, а также зародыши в питании. Эти съедобные части зерна, несомненно, заслуживают того, чтобы быть включены в ваш рацион. Поэтому, старайтесь избегать рафинированных зерновых продуктов и больше сосредоточиться на еде продукты с высоким содержанием цельного зерна.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Знать реальную разницу между Пророщенная пшеница и пшеничные отруби? Мы Делаем